2026年10月17日
スマートフォンでニュースを読んだり、動画を見たりしていると、いつの間にか30分以上経っていた。
そんな経験はありませんか？
「首の後ろが重くなる」
「顔を上げたときに首が動かしにくい」
「肩まで張ってくる感じがする」
こうした不調を感じる方もいらっしゃいます。
首は頭を支えながら、さまざまな方向に動く役割を担っています。
スマートフォンを見る際に下を向く姿勢が長く続くと、首や肩周囲の筋肉に負担がかかる場合があります。
ただし、下を向く姿勢そのものが悪いわけではありません。
大切なのは、同じ姿勢を長時間続けず、無理なく身体を動かせることです。
【今日から試せる小さな工夫】
■ スマートフォンの位置を調整する
画面を少し高い位置に持ち、首を深く曲げ続けないようにしてみましょう。
腕が疲れる場合は、肘をクッションなどで支える方法もあります。
■ ときどき視線を遠くへ向ける
画面から目を離し、首や肩の力を抜いてみましょう。
無理に首を反らしたり、大きく回したりする必要はありません。
■ 首以外の動きにも目を向ける
首の動きには、肩甲骨や胸椎など周囲の関節の状態も関係しています。
首だけをストレッチするのではなく、肩を軽く動かしたり、立ち上がって姿勢を変えたりすることも選択肢の一つです。
【はるか鍼灸治療院の身体評価】
当院では、首の痛みや肩の張りが気になる方に対して、首の動きだけでなく、肩甲骨や背骨の動き、普段の生活習慣なども確認しています。
また、どのような姿勢や動作で不調を感じるのかを伺い、一人ひとりの状態に合わせた施術やセルフケアを検討します。
野田市・川間駅周辺で、首や肩の不調が気になる方はお気軽にご相談ください。
※手足のしびれが進行する、力が入りにくい、急に強い首の痛みが出た場合などは、医療機関での評価を優先してください。
【はるか鍼灸治療院】
千葉県野田市岩名2012-14
川間駅徒歩2分
完全予約制
